9 Cara Menjaga Kesehatan Mata

 

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2DZHN

KLINIKANA - Mata yang indah dan sehat adalah dambaan setiap orang, baik itu wanita maupun pria. Kesehatan mata sangat berpengaruh terhadap kinerja kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari, oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan mata kita dan organ-organ lainnya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 180 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan, dan sekitar 40-45 juta di antaranya buta. Dalam setahun, setidaknya ada 7 juta orang di dunia yang mengalami kebutaan. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihindari. KLINIKANA akan memberikan tips-tips agar mata kita tetap sehat:

• Makan makanan yang bergizi seperti ikan salmon dan makanan lain yang mengandung vitamin  A, C, dan E, karena mampu menjadikan mata sehat dan indah.

• Lakukan kebiasaan baik seperti olahraga yang teratur, makan seimbang, banyak minum, dan istirahat yang cukup. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, begadang, dan makan-makanan sembarangan.

• Jika mata gatal atau perih jangan pernah dikucek-kucek karena dapat menyebabkan iritasi pada mata, sebaiknya jika mata gatal atau perih gunakan obat tetes mata karena akan lebih aman bagi mata.

• Lakukan senam mata, karena dapat mengurangi rasa lelah pada mata. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu buka mata lebar-lebar lalu putar bola mata dari kiri ke kanan dalam beberapa detik, begitu juga sebaliknya, dari kanan ke kiri. Setelah itu tutup mata perlahan-lahan dan kemudian buka juga dengan perlahan-lahan. Lakukan setiap hari.

• Jika anda suka menonton TV atau suka bermain komputer usahakan untuk mengatur jarak anda terhadap layar tv/monitor anda.

• Jika anda suka berpergian, terutama yang tinggal diperkotaan yang sering sekali berhubungan langsung dengan debu jalanan atau asap knalpot kendaraan, disarankan untuk menggunakan pelindung mata seperti kaca mata agar mata terhindar dari kotoran debu atau asap kenalpot.

• Hindari mata dari kontak langsung panas sinar matahari.

• Rajin-rajin periksa mata anda ke dokter mata.

• Jangan membaca ditempat yang kurang cahaya, karena akan membuat mata cepat lelah. Dalam jangka panjang, kebiasaan membaca di tempat yang gelap atau remang-remang dapat mengakibatkan kerusakan pada mata (rabun jauh).

Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO) memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2DZHNIZ8l

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2DZHNIZ8l

Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO) memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2DZHNIZ8l

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2DZHNIZ8l

Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO) memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.

Read more: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html#ixzz2DZHNIZ8l

Tips Memilih Asupan Makan untuk Anak

KLINIKANA - Perkembangan anak yang baik adalah dambaan setiap orang tua. Oleh karena itu demi pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati yang tumbuh sehat cemerlang, maka para orang tua harus pintar dalam memilih dan menjaga asupan gizi anak melalui makanan yang kaya akan serat gizi dan baik untuk tumbuh kembang anak.

Berikut ini adalah tips memilih asupan makan yang sehat dan bergizi untuk anak:

1. Berikan ASI pada balita. Jangan mengganti dengan susu formula, setidaknya pada tahun pertama usia balita. ASI merupakan imun yang paling efektif pada anak.
2. Usahakan masak sendiri atau ada di bawah pengawasan anda. Dengan memasak sendiri, kita bisa menjamin makanan yang di masak higienis dan tidak ada campuran bahan-bahan kimia seperti MSG.
3. Masaklah daging dan sayuran ketika masih dalam keadaan segar, karena dalam makanan yang masih segar belum banyak nutrisi yang hilang.
4. Buat makanan yang memikat daya tarik anak. Perbanyak variasi sehingga anak tidak bosan mengkonsumsi sayuran. Tambahkan beberapa bumbu masak alami untuk menyiasati anak yang mudah bosan dan menghindari sayuran.
5. Jika terpaksa harus makan di luar, carilah rumah makan atau restoran yang menyediakan menu sehat. Saat ini sudah banyak restoran yang menjamin masakannya tanpa tambahan MSG. Untuk catering, pilih jasa catering yang menyediakan bumbu alami.
6. Bersikaplah konsisten pada anak. Jangan memberikan makanan yang tidak sehat hanya karena anak menangis. Juga jangan memberikan makanan yang tidak sehat sebagai hadiah bagi anak. Semakin dini anda membiasakan anak, akan semakin mudah dijalankan ketika anak beranjak remaja.

Awas! Ada Bahaya Teh di Balik Kenikmatannya

KLINIKANA - Teh memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, bila disajikan pada saat yang tidak tepat, ternyata teh dapat membahayakan kesehatan. Apa saja yang membahayakan dan perlu dihindari? Simak uraian berikut.

1.Minum teh setelah makan.

Minum teh setelah makan dapat menyebabkan zat besi yang ada dalam kandungan makanan tidak dapat diserap oleh usus. Akibatnya orang yang selalu minum teh setelah makan akan kekurangan zat besi. Zat besi dalam makanan berguna untuk membentuk sel darah merah atau eritrosit. Kekurangan zat besi menyebabkan penyakit "anemia defisiensi besi".

Mengapa demikian? Karena teh mengandung zat berupa tannin dan catechin. Zat-zat ini akan mengikat zat besi yang ada dalam makanan. Karena zat besi (Fe) bersenyawa dengan tannin dan catechin, usus tidak mampu menyerap zat besi tersebut.

2. Minum teh panas dan dingin (es teh)

Dalam kondisi cuaca dingin, atau setelah sarapan pagi, teh yang dituangkan dalam keadaan panas memang sangat nikmat. Tapi ternyata teh dengan suhu di atas 70 derajat celcius beresiko menyebabkan kanker tenggorokan delapan kali lipat lebih besar bila dibandingkan meminumnya dalam keadaan hangat (di bawah 65 derajat celcius). 

Sebaiknya tunggulah beberapa menit agar teh menjadi hangat sebelum di minum.

Lain lagi bila dalam kondisi haus dan cuaca sedang panas, meminum segelas es teh manis terasa menyegarkan. Namum, di balik kesegarannya, es teh (manis) menyimpan potensi merugikan bagi kesehatan. Es teh mengandung konsentrasi tinggi oksalat, salah satu bahan kimia yang dapat menyebabkan ginjal. Batu ginjal terbentuk dari mineral dan garam, biasanya keluar bersama dengan urin. Tapi dalam kondisi tertentu dapat mengendap dan membatu dalam kandung kemih.

Bagi penggemar es teh (manis), perbanyak mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium, karena dapat mereduksi timbunan oksalat, dan jangan lupa memperbanyak minum air putih.

3. Minuman teh untuk bayi.

Jangan sekali-kali memberikan minuman teh untuk bayi, baik teh manis maupun teh pahit, terutama bayi yang berumur di bawah 6 bulan. Kandungan teh berupa kafein dan tannin berbahaya bagi bayi di usia tersebut, karena fungsi organ bayi belum sempurna.

Kafein dapat mempengaruhi sistem syaraf otak bayi, membuat bayi gelisah dan sulit tidur, padahal tidur merupakan fase perkembangan yang penitng bagi pertumbuhan bayi. Kafein juga mampu merangsang pernafasan, sehingga mengganggu kinerja jantung sikecil. Selain itu, kadar kafein pada bayi mengendap lebih lama dibandingkan pada orang dewasa, karena bayi masih susah memetabolisme zat kafein yang masuk ke tubuhnya.

Tannin yang mengikat mineral besi dalam makanan, membentuk asam tannat. Tannat akan keluar bersama feses, sehingga mineral besi keluar dari tubuh dengan sia-sia. Hal tersebut dapat menyebabkan anemia pada bayi. Asam tannat dalam teh juga dapat mempengaruhi penyerapan vitamin B dalam tubuh, sehingga bayi mengalami defisiensi vitamin.

4. Minuman teh untuk penderita batu ginjal

Bagi penderita batu ginjal dan orang yang memiliki kecenderungan pembentukan batu ginjal, minum teh sangat tidak dianjurkan. Kandungan oksalat (oxalate) selain memicu pembentukan batu ginjal, juga dapat menyebabkan kerusakan pada kandung kemih. Untuk mengurangi resiko ginjal, gantilah air teh dengan air putih sebagai minuman sehar-hari.