KLINIKANA - Mata yang indah dan sehat adalah dambaan setiap orang, baik itu wanita maupun pria. Kesehatan mata sangat berpengaruh terhadap kinerja kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari, oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan mata kita dan organ-organ lainnya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar
180 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan, dan sekitar
40-45 juta di antaranya buta. Dalam setahun, setidaknya ada 7 juta orang di dunia yang mengalami kebutaan. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan
penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihindari. KLINIKANA akan memberikan tips-tips agar mata kita tetap sehat:
- Makan makanan yang bergizi seperti ikan salmon dan makanan lain yang mengandung vitamin A, C, dan E, karena mampu menjadikan mata sehat dan indah.
- Lakukan kebiasaan baik seperti olahraga yang teratur, makan seimbang, banyak minum, dan istirahat yang cukup. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, begadang, dan makan-makanan sembarangan.
- Jika mata gatal atau perih jangan pernah dikucek-kucek karena dapat menyebabkan iritasi pada mata, sebaiknya jika mata gatal atau perih gunakan obat tetes mata karena akan lebih aman bagi mata.
- Lakukan senam mata, karena dapat mengurangi rasa lelah pada mata. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu buka mata lebar-lebar lalu putar bola mata dari kiri ke kanan dalam beberapa detik, begitu juga sebaliknya, dari kanan ke kiri. Setelah itu tutup mata perlahan-lahan dan kemudian buka juga dengan perlahan-lahan. Lakukan setiap hari.
- Jika anda suka menonton TV atau suka bermain komputer usahakan untuk mengatur jarak anda terhadap layar tv/monitor anda.
- Jika anda suka berpergian, terutama yang tinggal diperkotaan yang sering sekali berhubungan langsung dengan debu jalanan atau asap knalpot kendaraan, disarankan untuk menggunakan pelindung mata seperti kaca mata agar mata terhindar dari kotoran debu atau asap kenalpot.
- Hindari mata dari kontak langsung panas sinar matahari.
- Rajin-rajin periksa mata anda ke dokter mata.
- Jangan membaca ditempat yang kurang cahaya, karena akan membuat mata cepat lelah. Dalam jangka panjang, kebiasaan membaca di tempat yang gelap atau remang-remang dapat mengakibatkan kerusakan pada mata (rabun jauh).
No comments:
Post a Comment